Das wird mein Jahr! Guten Vorsätzen, Taten folgen lassen.

Der Plan mit dem Beginn des neues Jahres abzunehmen, wird im Alltagstrubel gern schnell wieder hintenangestellt. Wie schafft man es, mit der Motivation aus den guten Vorsätzen, im gewohnten Lebnsablauf dann auch Taten folgen zu lassen? Wichtig scheint mir, sich ein Ziel zu setzen und sich Menschen an die Seite zu holen, die einen dabei unterstützen.

Das Thema Abnehmen steht für viele Menschen  ganz oben auf der Liste der guten Vorsätze. Im neuen Jahr soll endlich alles ganz anders werden, aber spätestens Mitte Januar geben die meisten schon entnervt wieder auf. Mit der Vielzahl der Versuche steigt auch das Gewicht immer weiter an, und im Nachgang folgt der berüchtigte Jojo-Effekt. Die guten Vorsätze werden dann oft vom Diätfrust verdrängt.

Eine Lösung bietet die Sanguinum Stoffwechselkur, die wir in unserer Praxis mit viel Erfolg anwenden. Diese Kur wird ausschließlich von Ärzten und Heilpraktikern angeboten und unterstützt in allen Phasen der Therapie auf dem Weg zum Zielgewicht.

Wenn es während der Kur-Phase mal mit der Gewichtsabnahme stockt oder gesundheitliche Themen an die Oberfläche kommen, kann sofort regulierend eingegriffen werden. Bei Sanguinum geht es nicht nur um Kilogramm, sondern um den Menschen mit seiner gesamten individuellen Gesundheits-und Gemütslage.

Auch nach der intensven Abnehmphase wird der Patient nicht alleine gelassen, ein bis zu sechsmonatiges Nachbetreuungsangebot ist fester Bestandteil der Sanguinum Kur.

Interessierte erhalten bei uns ein kostenloses Info-Gespräch.

Slow Down mit Rainer Maria Rilke

Hier möchte ich diese schönen Zeilen mit Ihnen teilen, die auf wunderbare Weise unsere stille, geduldige Saite in uns zum Klingen bringt.

„Man muss den Dingen die eigene, stille ungestörte Entwicklung lassen,

die tief von uns innen kommt und durch nichts gedrängt werden oder

beschleunigt werden kann,

alles ist austragen- und dass gebären…

Reifen wie der Baum, der seine Säfte nicht drängt und getrost in den Stürmen des Frühlings steht,

ohne Angst, dass dahinter kein Sommer kommen könnte. Er kommt doch!

Aber er kommt zu den Geduldigen, die da sind, als ob die Ewigkeit vor ihnen läge,

so sorglos, still und weit….. Man muss Geduld haben mit dem Ungelösten im Herzen,

und versuchen, die Fragen selber lieb zu haben,

wie verschlossene Stuben, und wie Bücher, die in einer sehr fremden Sprache geschrieben sind.

Es handelt sich darum, alles zu leben. Wenn man die Fragen lebt, lebt man vielleicht allmählich,

ohne es zu merken, eines fremden Tages in die Antworten hinein.“

 

 

 

 

Leichter und mit Schwung in den Herbst…..

Der Herbst schenkt uns eine reiche Ernte, ein Füllhorn mit köstlichen Früchten und genussvollem Gemüse. Diese gesunden Lebensmittel eignen sich wunderbar zum Abnehmen und sie sind ein wichtiger Bestandteil der Sanguinum Stoffwechselkur.

Von den Bäumen verabschieden sich die Blätter mit einem prachtvollen Feuerwerk an Farben. Sie schützen sich auf diese Weise vor den anstehenden kühlen Monaten. Was tut der Mensch für seinen Körper, um sich-wie die Natur- auf die neue Jahreszeit einzustellen, die meist weniger Bewegung und schweres Essen mit sich bringt?

Eine große Auswahl der jetzt geernteten Lebensmittel bietet die Möglichkeit, unsere Ernährung zu optimieren und bei Bedarf auch das ein oder andere Pfund zu verlieren.

Die Sanguinum Stoffwechselkur, eine Gewichtsreduktionskonzept unter Einbezug naturmedizinischer, ernährungswissenschaftlicher und psychologischer Erkenntnisse, ist auf dem Abnehmweg ein erfahrener und kluger Begleiter.

„Viele Kurteilnehmer berichten davon, dass ein Gewichtsverlust sie wieder aktiver werden lässt und die Motivation zu mehr Bewegung im Alltag steigert“, weiß Heilpraktikerin Tatjana Tepe zu berichten. „So steht auch der Wanderung durch die gesunde Luft des Herbstwaldes nichts mehr im Wege!“

Interessierte erhalten ein kostenloses Informationsgespräch mit einer Analyse ihrer Körperzusammensetzung in unserer Praxis.

Selbstwert, Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen

Als tiefen inneren Wunsch vieler Menschen hören wir oft:

“Ich möchte selbstbewusster sein, mir selber mehr vertrauen können, meinen Weg finden (und gehen)!“

 

Was heißt das für den/die Einzelne(n)?

Häufig genannte Ziele sind u.a.

  • “ Ich möchte mich mehr/besser durchsetzen können.“
  • „Auch gegenüber Autoritäten (z.B. Vorgesetzte, Eltern, dominante Partner) möchte ich meine Wünsche und Ziele klar und deutlich äußern können.“
  • „Ich möchte deutlicher/ mehr wahrgenommen werden.“
  • „Ich möchte mich selber besser lieben und annehmen können.“
  • „Gerne würde ich mich klarer abgrenzen können. Auch mal mit gutem Gefühl „Nein sagen“.“
  • „Ich wünsche mir mehr innere Ruhe, auch unter Druck.“
  • „Ich möchte für andere attraktiver sein.“
  • „Ich möchte klar und frei genau das sagen, was ich fühle oder denke.“

Was kann denn nun also ein „gutes“ und stabiles Selbstwertgefühl sein? Kann man es überhaupt in einigen wenigen Sätzen für alle geltend beschreiben?

Sicher gibt es verschiedene „Definitionen“, doch ein Sichtweise ergibt sich z.B., wenn wir die im englischen verwendeten Begriffe self-confidence oder self-assurance betrachten. Confidence heisst „Vertrauen, Zuversicht“ und assurance „Gewissheit, Sicherheit, Vertrauen“.
Ein Mensch mit einem gesunden Selbstwertgefühl verspürt demnach diese Aspekte in so einem starken Masse, dass er seiner Zukunft relativ optimistisch, sorglos und angstfrei entgegengeht, also mit einem gut entwickeltem Selbstvertrauen. Da stellt sich die Frage:

Wie komme ich dahin meine Zukunft angst-/sorgenfrei zu sehen und warum gelingt es nur manchen von uns?

Wenn wir auf die Welt kommen gibt es u.a. diese drei Säulen, die mit Basis unseres Selbstwertgefühls bilden:

  1. LIEBE –  Wer kleine Babies anschaut, sieht und spürt sie häufig noch: wunderschöne bedingungslose Liebe. Genau sie ist, zusammen mit dem gestillt werden, die wichtigste „Grundversorgung“ des Säuglings und lebenslange Basis eines stabilen Selbstwertgefühles, und tiefen (Ur-) Vertauens in sich und das Leben.
  2. UR-VERTRAUEN –  Als „neuer Mensch“ hier auf dieser Welt sind wir noch völlig abhängig von anderen und dennoch voller Vertrauen, dass alle „beste Absichten haben“, wir versorgt, geschützt, geliebt sind und das somit alles gut ist.
  3. WÜRDE –  Das heisst u.a., ich darf so sein wie ich bin, darf so werden wie es meine „Grundausstattung“ hergibt, werde genauso, und im Idealfall bedingungslos, geliebt.

Dieses Selbstwertgefühl kann für die Entwicklung anderer Persönlichkeitsmerkmale, wie z. B. Selbstvertrauen, Mut, Zuversicht… enorm wichtig sein bzw. werden.

Auf diesen ersten Erfahrungen aufbauend, können die vielen unterschiedliche Erlebnisse ganz individuelle Wahrnehmungen des eigenen Selbstwertgefühls hervorbringen. Dabei sind neben den familiären Einflüssen erfahrungsgemäß u.a. auch gesellschaftliche Prägungen entscheidend. Betrachten wir z.B. die oben genannte „Würde“, können sich Fragen stellen, wie:

  • Kann ich als Mädchen in Pakistan wirklich meine Talente und Fähigkeiten so ausleben wie in Deutschland?
  • Habe ich als Kind immer zu hören bekommen: das machst du (schon wieder) nicht richtig, du bist nicht erwünscht, sein nicht so…, mach uns keine Schande, ein Mann weint nicht… usw. ? Oder wurde ich in meiner Persönlichkeit und Entwicklung unterstützt, gelobt und auch in schwierigeren Phasen geliebt, geachtete und wertgeschätzt?

All das und noch sehr viel mehr hat i.d.R. zwangsläufig Auswirkungen auf das gesamte weitere Leben und das Wahrnehmen der eigenen Person, des Selbstbewusstseins, des inneren Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten…

 

Sie spüren den Wunsch nach Veränderung und Stärkung des eigenen Selbstwertgefühles, dem Vertrauen in sich selbst und dem Umgang mit Herausforderungen des alltäglichen Lebens?

Auch, und gerade wenn wir z.B. keine „optimale“ Kindheit gehabt haben, uns innerlich nicht geliebt oder gesehen fühlen, ein eher geringes Selbstwertgefühl haben, können wir zu jeder Zeit im Leben genau solche Prägungen, Erfahrung, Gefühle nachhaltig verändern. Der Begründer der Logotherapie Viktor Frankl zum Beispiel, spricht hier von der Trotzmacht des eigenen Geistes, im Sinne eines herzhaften : „Jetzt erst recht!“
So gibt es verschiedene Möglichkeiten, z.B. das Gefühl für den eigenen Wert zu steigern und zu festigen, so dass die positven Auswirkungen spürbar und dauerhaft in das eigene Leben integriert werden können. Welche Methode dabei für den / die Einzelne(n) am besten geeignet ist, lässt sich aus unserer Erfahrung oft im persönlichen Gespräch, verbunden gezielter Diagnostik individuell herausfinden.